Calculadora de calorías de alimentos

Añade una fila por alimento. Si tienes el código de barras del envase, escríbelo y pulsa «Resolver código». Si no (por ejemplo fruta suelta o un ingrediente de cocina), escribe un nombre reconocible y pulsa «Buscar sugerencias»; elige una opción de la lista y ajusta los gramos de tu porción.

Con el foco en el código de barras, la tecla Intro equivale a «Resolver código». Con el foco en el nombre, Intro equivale a «Buscar sugerencias». Junto a los gramos hay botones para fijar de golpe 50, 100, 150 o 200 g. «Duplicar fila» copia la fila justo debajo (incluido un producto ya resuelto). «Vaciar lista» deja una sola fila vacía y, si el borrador en el navegador está activo, lo borra también.

Solo aparece si el recuerdo del borrador está activo. Te permite guardar copias con nombre de la lista (hasta 15) en el almacenamiento local de tu dispositivo: puedes cargar una entrada para sustituir la tabla actual o borrarla del historial. «Vaciar lista» no borra el historial; cada shortcode con distinto draft_key mantiene su propio historial.

«Resolver código» está pensado para productos envasados con EAN o código de barras: consulta una base colaborativa de fichas de producto. «Buscar sugerencias» sirve cuando solo tienes un nombre de alimento genérico: busca en una tabla nutricional almacenada en este sitio y te muestra varias coincidencias para que elijas la que mejor encaje.

Es la forma habitual de expresar energía y macros en etiquetas y bases de datos: te ayuda a comparar productos con el mismo criterio. La fila «En esta cantidad» aplica esos datos a los gramos que has escrito.

«Resolver código» busca un producto concreto en una base colaborativa: a veces el nombre coincide con un zumo o bebida envasada y no con la pieza de fruta. Para fruta o ingredientes genéricos suele ir mejor «Buscar sugerencias» (tabla local) y elegir el alimento que más se parezca; si compras empaquetado, el código de barras suele ser lo más fiable.

Revisa que el código de barras esté completo y sin espacios. Con «Buscar sugerencias» prueba sinónimos o palabras más cortas (por ejemplo «lenteja» en lugar de una marca). Si la tabla local no está importada en este sitio, quien administra la web debe activarla desde el área de administración del plugin.

No. Sirve para orientarte con porciones y comparar alimentos, pero no diagnostica ni prescribe. Si tienes patologías, embarazo, deporte de competición o dudas sobre tu dieta, consulta a un profesional sanitario o nutricionista.

Esa es otra herramienta: en el mismo plugin puedes usar el shortcode de calculadora de calorías e IMC, pensada para estimar tu gasto diario y tu índice de masa corporal a partir de tus datos personales.

Depende del botón que uses. «Resolver código» obtiene la ficha de un producto en una base colaborativa (Open Food Facts y datos enlazados); puede haber diferencias entre marcas o lotes. «Buscar sugerencias» y la elección en la lista usan una copia local de una tabla de composición de alimentos genéricos (referencia por 100 g), pensada para ingredientes sin envase propio. Si aparece «Ver ficha del producto», enlaza a la fuente original cuando exista.

Algunas fichas traen proteínas, hidratos y grasas pero no el dato de kilocalorías. En ese caso la herramienta calcula un valor orientativo con los factores habituales (4 kcal por gramo de proteína o hidrato de carbono, 9 por gramo de grasa). Es una aproximación: si la etiqueta indica otra energía, prevalece siempre la del fabricante.

Puedes usar «Imprimir / PDF» (el navegador suele ofrecer guardar como PDF). «Copiar resumen» pega en el portapapeles un texto con productos, gramos y kilocalorías. Si no desactivas el recuerdo del borrador, la lista puede restaurarse en este mismo navegador al volver a la página; no viaja a otros dispositivos ni queda ligada a una cuenta.

Esa búsqueda consulta solo una tabla guardada en este sitio (alimentos genéricos en español, por nombre aproximado). Si nadie ha importado aún esa tabla, o la consulta es demasiado corta o rara, puede no haber resultados. Quien administra el sitio puede importarla desde el escritorio de WordPress (menú del plugin Tresnak, apartado de composición de alimentos / sincronización). El catálogo importable es acotado (grupos de alimentos; algunos lotes pueden añadir pocas filas). Los productos con código de barras siguen resolviéndose con «Resolver código», no con sugerencias por nombre.